Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Mie Instan saat Sahur Selama Puasa Ramadan

oleh
Ilustrasi sajian mie instan. (Freepik/Kamran Aydinov)

RADARSUMEDANG.id – Saat memilih makanan untuk sahur, ada baiknya untuk memilih dengan bijaksana agar tubuh tetap bugar dan energik sepanjang hari. Salah satu makanan yang sering dipilih oleh banyak orang untuk sahur adalah mie instan.

Namun, ada beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya tidak mengonsumsi mie instan saat sahur selama puasa Ramadhan. Dilansir dari The News Straits Times pada Kamis (21/3) berikut alasan mengapa sebaiknya kita harus menghindari mie instan saat sahur puasa Ramadhan.

1. Rendahnya Nilai Gizi

Mie instan umumnya rendah dalam nilai gizi karena mengandung banyak kalori kosong dan sedikit nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, dan serat. Saat sahur, penting untuk memilih makanan yang mengandung nutrisi penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari. Mie instan tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

2. Tinggi Karbohidrat Refined

Mie instan mengandung karbohidrat dalam jumlah besar, terutama karbohidrat olahan atau refined carbs. Konsumsi karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, menyebabkan rasa lapar kembali dalam waktu singkat setelah makan sahur.

Ini tidak ideal saat Anda berpuasa sepanjang hari karena Anda membutuhkan sumber energi yang bertahan lama.

3. Tinggi Sodium

Mie instan biasanya mengandung tingkat sodium yang tinggi, yang dapat menyebabkan retensi air dan dehidrasi saat berpuasa. Konsumsi makanan tinggi sodium juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Penting untuk menjaga asupan sodium Anda terkendali saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa.

4. Rasa Lapar Cepat Kembali

Kandungan rendah serat dalam mie instan menyebabkan rasa kenyang tidak bertahan lama. Anda mungkin merasa kenyang untuk sementara setelah mengonsumsi mie instan saat sahur, tetapi rasa lapar akan kembali dalam waktu singkat karena pencernaan karbohidrat olahan yang cepat.

Ini dapat mengganggu konsentrasi dan produktivitas Anda selama hari puasa.

5. Alternatif Makanan Sehat untuk Sahur

Alih-alih mengonsumsi mie instan, ada banyak alternatif makanan sehat yang dapat Anda pilih untuk sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting.

Contohnya termasuk oatmeal dengan buah segar, telur rebus dengan sayuran, atau roti gandum dengan keju rendah lemak dan alpukat.

Dengan memilih makanan yang lebih sehat dan bernutrisi untuk sahur selama bulan Ramadan, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda selama masa puasa.

Hindari mie instan dan pilihlah makanan yang memberikan energi tahan lama serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Semoga Anda memiliki sahur yang bermakna dan menjalankan puasa dengan lancar serta sehat.(jpc)

Baca Juga